Aprendizaje inteligente, entrenamiento perfecto

Como tiradores, Instructores o entrenadores sabemos algo perfectamente. El cansancio, la apatía, los nervios o una situación de stress hacen que nuestras respuestas técnicas durante la práctica de tiro no sean las mejores.

Lo mas interesante de esto es que dos tiradores de un mismo nivel van a tener rendimientos completamente diferentes ante la resolución de un mismo problema bajo la misma situación de stress. (Ver anexo de investigación)

Esto me ha llevado a indagar las razones de la diferencia en cuanto al rendimiento estudiándolas exclusivamente desde un punto de vista neuro fisiológico aplicando las teorías del entrenamiento deportivo.

Charlando con tiradores de distintas disciplinas he podido notar que aquel que fue fielmente formado en las técnicas Básicas y Universales de tiro es el que logra rendimientos más sólidos en momentos de dificultad, independientemente de la especialidad que dispare.

Por tal razón voy a definir claramente lo que considero las Técnicas Básicas que fundamentan todas las disciplinas de tiro, las cuáles deberían trabajarse sólidamente antes de especializar a un tirador. No desarrollaré aquí las Normas de Seguridad las que doy por todos conocidas.

• Posición de Tiro. (Relación cuerpo arma)
• Procesos de Respiración. (Estimulando la propiocepción y los sentidos)
• Procesos de puntería. (Definiendo claramente las miras)
• Proceso de disparo. (Asimilando el proceso como un acto propio)

Cada uno de estos puntos, como verán, estimula distintos centros sensorio motores del sistema nervioso central. Si nosotros obviamos durante el proceso de aprendizaje alguno de estos puntos, nuestro tirador podrá lograr un rendimiento aceptable pero no podrá sostener en el futuro rendimientos sólidos, mucho menos aún, en situaciones de stress.

Voy a dar un simple ejemplo para que vean como cada parte de la técnica tiene que ver con el todo. Muchos tiradores se preocupan por la empuñadura del arma. Que si les queda firme, segura y les permite tomar correctamente la cola del disparador (uno de los puntos de Posición de Tiro).

Tanto hincapié hacen en esto que muchas veces olvidan entrenar específicamente la presión que los dedos medio, anular , índice y pulgar hacen sobre el arma. Y lo que es mucho mas grave es que no reparan que la mayoría de los errores en la técnica de tiro con pistola se deben a una falta de entrenamiento en la correcta fijación de la articulación de la muñeca y no tanto en la posición de los dedos.

El problema no esta mayormente en los dedos o la mano, sino en la muñeca. La muñeca es una de las articulaciones más móviles del cuerpo humano y es, a la postre, la que debe mantenerse estable y rígida al momento del disparo. Este error es muy común y de difícil solución sin el debido entrenamiento.

Así comienzan a tirar y luego de disparar un par de blancos comprueban sus errores, lo que genera ansiedad y malestar. La respiración comienza a ser difusa y arrítmica, perdiendo así la tranquilidad que requiere la propiocepción profunda de nuestro cuerpo, dejando de ver correctamente las miras, lo que seguramente provocará mayor tensión, que derivará, ahora, en nuevos dedazos.

Por esta razón todo proceso de aprendizaje requiere de un estímulo externo, que pueda ser analizado correctamente por el sistema nervioso para evaluar el tipo de respuesta requerida y su ejecución correcta. Finalmente esta respuesta deberá solucionar la problemática planteada en base a información simple que se le dé y a la propia experiencia personal del tirador.

El cerebro busca, a través de este proceso, liberar espacio del campo de las decisiones concientes para establecer patrones motores automatizados que den una respuesta de calidad, de acuerdo al entrenamiento y las experiencias previas en el mínimo de tiempo posible. Así quedarán "espacios cerebrales libres" para ocuparse de la resolución de problemas de mayor dificultad, dado que la técnica esta solidamente fijada a las estructuras motoras.

Comprenderán que estos actos tan complejos los he resumido a los efectos que todos podamos entender como deberíamos aprender a tirar.

Como debemos aprender las técnicas de tiro

Desde el punto de vista técnico, las ciencias del entrenamiento intentan resolver dos problemas.

• Construir modelos motrices, dotando al individuo de los estímulos necesarios para obtener las respuestas correctas desde un punto de vista científico.
• Ajustar estos modelos motrices a las situaciones reales vividas por el sujeto, y que siempre, tienen un coeficiente cierto de indeterminación.

Hipótesis: la perfección del automatismo para obtener una respuesta precisa y adecuada, no reside en la variable del eslabonamiento de acciones musculares (memoria neuromuscular, drilles), sino por el contrario, en sus posibilidades de reorganización en todos los instantes de ejecución y en el curso de ejecuciones sucesivas.

Adquisición de información

El ajuste permanente de las acciones motoras requiere una plasticidad de repertorio motor tal, que impone el abandono de la mecanización y nos incita a poner énfasis en el control sensorial durante el ajuste del aprendizaje.

Entrenamiento inteligente - Fases

• Fase exploratoria global: el sujeto se pone en contacto con el problema a resolver. Puede durar horas, minutos, o fracciones de segundo.
• Fase de disociación: al principio el movimiento es difuso, inexacto y torpe. Las acciones motrices son imprecisas e implican numerosas contracciones musculares inútiles, incluso aquellas que atentan contra la buena ejecución. Durante esta fase de disociación, el proceso de control y de inhibición neuromuscular actuará con el fin de seleccionar las contracciones eficaces. En esta fase se fijará progresivamente el hábito motor.
• Fase de estabilización: es el momento en que el hábito motor se automatiza. Esta nueva automatización será aplicada inconscientemente en actividades ulteriores y en nuevos aprendizajes.

Entonces, ¿cómo aplicar estas fases durante el aprendizaje del tiro?. Muy sencillo. (siempre respetando las normas de seguridad).

• Permitir que la persona explore el arma, su peso, su contextura, su funcionamiento, su olor, etc. Se debe permitir que la persona deje de sentir a este objeto como extraño y comience a reconocerlo formalmente. Se le deben dar simples nociones de las cuestiones técnicas, y de la puntería. Recuerden que la persona no podrá asimilar mucha información. La información debe ser sencilla, escueta, precisa y segura.
• Practica de tiro. Se comienza a explicar las bases de la técnica del tiro: posición - respiración - miras y proceso del disparo. Dejando que la persona analice la información que recibe de sus sentidos.
  
  La dificultad del aprendizaje estará condicionada por el nivel de dificultad de ejecución. Por esta razón en un primer momento las posiciones deben ser estables y con apoyo, para permitir que el sistema nervioso central pueda discriminar perfectamente las vías sensoriales visuales (ver correctamente las miras sobre el blanco), las zonas de decisión motora (que establecen la orden de disparar) y las vías motoras de ejecución (que ejecutan la orden excitando tan solo el dedo índice e inhibiendo todos los demás músculos en la acción del disparo).
  
  Las armas a utilizar deben ser de bajo calibre, si son armas neumáticas mucho mejor. Este adecuado aprendizaje formará las bases de una técnica muy sólida que jamás será olvidada por el sujeto.
• En esta fase la técnica básica esta sólidamente establecida en las representaciones neuro motoras. Recién ahora podemos comenzar a construir técnicas mas compleja disparando desde otras posiciones sin apoyo. Tan solo luego de ser un tirador efectivo y altamente seguro en el manejo de armas podemos avanzar hacia las técnicas mas complejas de tiro.

Muchas veces la búsqueda de la perfección no es sinónimo de dificultades. Aquí la sencillez de la perfección esta claramente evidenciada. Si podemos formar tiradores excelentes, entonces, ¿porque no hacerlo?

Recuerden que toda primera impresión marcará por siempre una experiencia emotivamente vivida. Por esto, toda persona que comienza a tirar independientemente de la edad, debe ser sólidamente formada en las técnicas básicas de tiro.

Un tirador que solo se ha formado para tirar una disciplina en particular desconociendo la técnica fundamental del tiro grabará muy bien el modelo técnico de ejecución, pero mucho le costará salir de ese modelo cerrado y esquemático.

Un ejemplo muy claro de esto, es el ímpetu que ponen muchos recién llegados a nuestra actividad y pretenden tirar disciplinas muy complejas como el Tiro Práctico, FBI o todas aquellas disciplinas consideradas de destrezas.

Estas disciplinas, si bien son bellísimas, son de un altísimo grado de dificultad técnica para resolver por parte de quien se inicia, mas aún si comienza a disparar con grueso calibre. Por esta razón quien se acerca a nuestro deporte, antes de comenzar con esta especialidades, debería ser un tirador solidamente formado en las técnicas básicas y universales de tiro.

Es muy importante tomar contacto con Instructores de reconocida seriedad y trayectoria para iniciarse correctamente, los hay y muchos.

Un entrenamiento inteligente, siempre será sinónimo de perfección, economía y altísimos resultados en las condiciones mas duras.

Anexo investigación - Protocolo del trabajo de campo

• Cantidad de tiradores: 5
• Instructores: 4
• Niveles: similares en cuanto a precisión real sobre el blanco en situación normal de tiro de polígono.
• Características de la investigación: establecer un patrón de rendimiento de acuerdo a la formación recibida como tiradores.
• Características del ejercicio: cada tirador tenía a 5 metros un blanco sectorizado en cuatro zonas. Se establecía un orden numeral de cada zona 1-2-3-4 en distintos ordenes que debían ser recordados por el tirador dado que no estaban escritos sobre el blanco. Ante la orden verbal de disparo a zona 1, por ejemplo, desde la posición parado empuñando el arma con dos manos a 45° hacia el piso, debía tomar la posición isósceles disparando sin apuntar sobre el cuadrante requerido.
• Características de la medición: se establecía efectividad como resultado del impacto en la zona y precisión tomando como referencia el centro del cuadrante.
• Niveles de dificultad: aumentaba según avanzaba el ejercicio cambiándose el patrón de numeración y aumentando el cansancio neuromuscular, comenzando a mostrar, así, patrones técnicos irregulares y falta de precisión.
• Tipo de armas: pistolas semiautomáticas con cartucho en recámara y cuatro en cargador.
• Duración del ejericio: 45 minutos
• Finalización del ejercicio: por seguridad se dio por terminado el ejercicio al comprobar las primeras faltas de coordinación y muestras de fastidio por desconcentración o cansancio.
• Descanso: se dio un descanso de 20 minutos, para luego reiniciar la segunda parte de la investigación.

Aquí podrán ver las distintas ubicaciones de los cuadrantes a lo largo de la prueba. Recuerden que los números no estaban escritos sobre el blanco, sino que debían ser recordados mentalmente por el tirador durante el ejercicio.

A los 20 minutos

A los 40 minutos

Desarrollo segunda parte

Se colocó un blanco de FBI y se siguió el mismo protocolo aunque en este caso la orden era "fuego". Se dispararon 4 series de 5 disparos cada una.

Resultados obtenidos sobre blanco FBI:

• Tirador experimentado 90 % efectividad
• Tirador mal formado 50 % efectividad

Resultados

Pudimos comprobar que el cansancio generaba un menor rendimiento en un tirador mal formado en contraposición de un tirador formado adecuadamente. Si bien ambos tiradores mostraban el mismo nivel en condiciones normales de polígono el rendimiento de los tiradores correctamente formados no se vio tan afectado durante el desarrollo de la prueba.

La hipótesis es que, durante el proceso de aprendizaje el cerebro establece las rutas óptimas de ejecución técnica liberando otras estructuras que al tirador correctamente formado le daba la posibilidad de evaluar mejor las cuestiones a resolver. Esto optimizo su rendimiento retrasando el cansancio y las respuestas inadecuadas. El tirador bien formado tenía "mas espacio cerebral" estableciendo correctamente el lugar donde debía disparar.

Por otro lado los tiradores mal formados, ante situaciones de stress, se ven seriamente afectados en sus circuitos neuro - motores lo que generaría respuestas inadecuadas ante la imposibilidad de discriminar correctamente los estímulos y las respuestas. El cansancio y la desconcentración aparecían, en ellos, prematuramente.

Este tipo de tirador, al no tener correctamente establecidas las vías técnico motoras del tiro, y al verse en la necesidad de "concentrarse" en la correcta ejecución de la técnica, no podía fijar el patrón posicional de los cuadrantes a los cuáles debía impactar.